HIT Bombe Tabata Style!

Gebt mir 20 min Eurer Zeit und ich verspreche Euch verschwitzte T-Shirts und ein mega gutes Gefühl nach dem Workout! Der perfekte Start in den Tag!

 Fangen wir direkt mit einem Tabata Workout an – heißt wir arbeiten 20 sec volle Power und dann gibts 10 sec Pause, bevor wir wieder voller Power 20 sec loslegen.

Warm up:

10 min locker warm laufen

Runde 1 – 4 X ausführen

• 20sec Burpees
• 10sec Pause
• 20sec jumping Jacks
• 10sec Pause

Runde 2 – 4 X ausführen

• 20sec squat jumps
• 10sec Pause
• 20sec skaters
• 10sec Pause

Runde 3 – 4 X ausführen

• 20sec mountain climbers
• 10sec Pause
• 20sec high knees
• 10sec Pause

Runde 4 – 4 X ausführen

• 20sec push ups
• 10sec Pause
• 20sec jump rope
• 10sec Pause

Am Ende noch ein bißchen stretchen – Beine, Bauch und Arme.

Übungen unbekannt? Auf Youtube findet Ihr zahlreiche hilfreiche Videos - so lange bis ich selbst endlich dazu komme eine Bibliothek aufzubauen. Natürlich könnt Ihr mich auch jederzeit bei Fragen kontaktieren!